"Mevsim geçişleri depresyona sebep olabilir"

- Abdi İbrahim Otsuka Medikal Direktörlüğü: - "Bahar aylarında tetiklenen mevsimsel özellikli depresyon öyküsü olan kişilerin yılın bu dönemlerinde daha dikkatli olup belirtiler şiddetlenmeden bir psikiyatriste başvurması hastalığın daha kolay atlatılmasına yardımcı olmaktadır"

Genel 12.06.2018, 16:03

İSTANBUL (AA) - Abdi İbrahim Otsuka Medikal Direktörlüğü'nden yapılan açıklamada, bahar aylarında tetiklenen mevsimsel özellikli depresyon öyküsü olan kişilerin, yılın bu dönemlerinde daha dikkatli olması gerektiği ve belirtiler şiddetlenmeden bir psikiyatriste başvurmasının hastalığın daha kolay atlatılmasına yardımcı olduğu belirtildi.

Abdi İbrahim Otsuka Medikal Direktörlüğü, insan sağlığı ve günlük hayat temposuna olumsuz etki eden mevsim geçiş dönemlerinin etkilerinden korunmak için alınması gereken önlemlere ilişkin yazılı bir açıklama yaptı.

Açıklamada, "çökkün duygu durum, ilgi ve istek kaybı, önceden zevk veren etkinliklerden eskisi kadar zevk alamama, hiçbir konuya ilgi duyamama, enerji azlığı, halsizlik, hareketlilikte genel bir yavaşlama, dikkat, konsantrasyon ve bellek güçlükleri, kişinin kendisi ve çevresiyle ilgili olumsuz algılarının olması" şeklinde tanımlanan depresyonun görülme sıklığının mevsim geçişlerinde artabileceğine dikkati çekildi.

Kişilerde bahar aylarında artan yorgunluk, fazla uyuma isteği, enerji azlığı, isteksizlik, daha önceden keyif alınan aktivitelere ilgi kaybı ve zevk almada azalma, hoşnutsuzluk gibi yakınmaların, mevsimsel depresyonun belirtileri arasında yer aldığı belirtilen açıklamada, şunlar kaydedildi:

"İlkbaharda canlanan doğayla birlikte ısınan hava, güneşli günler, açan çiçekler bazı insanları heyecanlandırsa da bazı kişilerde vücudun ve beynin ritmi doğanın değişimine ayak uyduramamaktadır. Beyinden salgılanan ve duyguları düzenleyen bazı kimyasal maddelerin salınımı (serotonin, melatonin gibi) bu süreçte etkili olabilmektedir."


- "Psikiyatri uzmanına başvurmak gerekiyor"


Açıklamada, "çökkün duygu durum", "ilgi ve istek kaybı", "belirgin kilo kaybı veya artışı", "hemen her gün uykusuzluk ya da aşırı uyku", "psikomotor ajitasyon ve retardasyon", "halsizlik ya da enerji azlığı", "değersizlik veya aşırı suçluluk hisleri", "yoğunlaşma zorluğu veya kararsızlık", "tekrarlayan ölüm düşünceleri" gibi durumların 5 veya daha fazlasının 2 haftalık süre içinde gerçekleşmesi halinde bir psikiyatri uzmanına başvurmak gerektiği vurgulandı.

Depresyona sadece psikiyatrik değil, bedensel belirtilerin de sıklıkla eşlik ettiği belirtilen açıklamada, "Çarpıntı, nefes alamama hissi, başta sıkışma hissi, uyuşma ve karıncalanmalar, müphem ağrılar, konversif tarzda bayılmalar tanılar arasında yer almaktadır. Uyku ve iştahta azalma, düzensizlik veya artma depresyonun öncül belirtileri arasındadır. Gürültüye, kalabalığa tahammülsüzlük, küçük şeylere öfkelenme, alınganlık, öfke patlamaları depresyonda sık görülmektedir." ifadeleri kullanıldı.


- Depresyondan korunmak için öneriler


Abdi İbrahim Otsuka Medikal Direktörlüğü açıklamasında, mevsim geçişlerinde depresyondan korunmak için şu 6 maddeye işaret edildi:

"Düzenli uyuyun: Düzenli bir uyku ritmi tutturmak, doğanın değişimine ayak uydurmak için önemlidir. Böylelikle vücudun biyolojik ritmi düzene girmiş olur. Televizyondan, bilgisayar ve telefondan uzak karanlık bir odada kitap okuyarak uykuya hazırlanmak uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Erken yatıp erken kalkmak ve her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.

Egzersiz yapın: Spor yapmak, açık havada her gün yarım saat yürüyüş mutluluk hormonu salınımını artırır. Yürüyüş yapmaya ekstra vakit ayıramıyorsanız alışverişe yürüyerek gidebilir, asansör kullanmak yerine 2-3 katı yürüyerek çıkabilirsiniz.

Güneşe çıkın: Güneş iyi hissetmenize yardımcı olur. Güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek mevsimsel depresyonu hafifletmede etkilidir.

Bol bol su için: Kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, bol bol su içmek, taze meyve suyu, bitki çayları tüketmek kaygınızı azaltır, çökkün duygu durumunu da toparlar.

Stresten uzak durun: Bu dönemde mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durmanızda fayda var. Stresli ve kaygılı ortamlar depresyonunuzu tetikleyebilir.

"Sağlıklı beslenin ve normal kiloda olun: Dengeli ve düzenli beslenmek, mevsime uygun sebze ve meyveler yemek hem beden sağlığı hem de ruh sağlığına iyi gelir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, Omega 3’ten zengin ceviz, semizotu, somon vb. beslenmek mevsimsel depresyonu toparlar."

Açıklamada, bahar aylarında tetiklenen mevsimsel özellikli depresyon öyküsü olan kişilerin, yılın bu dönemlerinde daha dikkatli olması gerektiği ve belirtiler şiddetlenmeden bir psikiyatriste başvurmasının hastalığın daha kolay atlatılmasına yardımcı olduğu belirtilerek, "Diğer depresyonlarda olduğu gibi mevsimsel depresyonda da ilaç tedavisi ile psikoterapi en etkin seçenektir. Bunlara ek olarak mevsimsel depresyonda ışık tedavisi kullanılabilir. Uyku ve iştah bozukluklarında bu tabloyu düzenleyen ek tedaviler de seçilebilir." değerlendirmesinde bulunuldu.


Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
11
açık
Günün Anketi Tümü
Midyatgazete.com'un En Çok Hangi Hizmetinden Faydalanıyorsunuz?
Namaz Vakti 19 Mart 2024
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13
Günün Karikatürü Tümü